Utilisez toutes les méthodes efficaces et éprouvées à votre disposition pour modifier votre comportement. La visualisation aide à reprogrammer votre esprit pour agir à l'encontre de vos habitudes.
Dans une série d' articles et de vidéos récentes , j'ai expliqué en détail une méthode pour utiliser la fixation d'objectifs, notamment les affirmations positives pour modifier un comportement contraire à votre personnalité. Cette méthode inclut également un suivi quotidien pour mesurer vos progrès.
Je sais que c'est un travail difficile, car je me prends moi-même comme exemple et certains jours j'oublie de faire le point ou je n'en ai tout simplement pas envie. Mais petit à petit, je développe ma conscience de moi-même et je constate des progrès.
Lorsque je parle de modifier un comportement lié à une tendance propre à notre type, je fais référence à une habitude profondément ancrée, non pas acquise, mais innée. Pour approfondir ce sujet, je vous recommande l'ouvrage « CrazYZoo Know Thyself Made Easy » de Fritz Glaus.
Visualisation
Pour pratiquer la visualisation, vous devez vous représenter une image de vous-même ou quelque chose qui vous évoque instantanément le changement souhaité. Il est également important d'associer cette image à une émotion positive. Pour ce faire, pensez à un moment ou un événement où vous avez ressenti la satisfaction que vous recherchez après avoir atteint votre objectif de changement comportemental. Cette émotion doit être agréable.
Exemple
Technique
Associer affirmation et visualisation est très efficace pour ancrer un nouvel objectif comportemental. Vous pouvez le faire tout au long de la journée en vous rappelant votre affirmation et en visualisant simultanément l'image souhaitée. Toutefois, l'idéal est de prendre un moment pour vous détendre, fermer les yeux, faire apparaître l'image visualisée et ressentir l'émotion associée. Il est conseillé de répéter cet exercice quotidiennement, idéalement trois fois par jour.
Répétition
Changer une habitude, surtout si elle est profondément ancrée, demande de la prise de conscience et un effort conscient. La répétition est essentielle, et la pratique des affirmations et de la visualisation permet de développer la conscience et d'instaurer une nouvelle façon de penser, propice au changement souhaité. La publicité en est la preuve. À force d'être exposés à un message, nous finissons par l'accepter et modifier notre perception du produit ou du service. Lorsque nous faisons nos courses et que nous découvrons le produit mis en avant par la publicité, nous le reconnaissons et l'acceptons plus facilement que les marques que nous connaissons moins. Il existe peut-être de meilleurs produits en rayon, mais nous avons été conditionnés à privilégier la marque en raison de la répétition de ses messages.