La procrastination nous empêche de tenir nos engagements, d'être productifs et d'atteindre nos objectifs. Dans mon dernier article sur la délégation , j'ai expliqué comment la procrastination freine l'autonomisation des employés.
Causes de la procrastination
Selon la psychologue Judith Kolomeir, nous procrastinons pour éviter ce que nous craignons ou ce que nous voulons éviter. Dans la vidéo accompagnant cet article, Kolomeir explique que nous procrastinons pour nous protéger des émotions désagréables que nous souhaitons éviter. Il peut s'agir, par exemple, d'une confrontation avec quelqu'un, d'une tâche difficile ou tout simplement peu agréable à réaliser.
Parmi les autres causes de procrastination, on peut citer les mauvaises habitudes, le fait de rationaliser les tâches en les jugeant sans importance ou marginales, les projets difficiles, une mauvaise éthique de travail, l'absence de date limite, l'apitoiement sur soi-même, le manque d'intérêt, le fait d'être trop occupé et de ne pas savoir clairement ce qui doit être fait.
Solutions contre la procrastination
Plus la peur d'entreprendre un projet susceptible de prendre plus de 30 minutes est forte, plus ce projet est probablement important.
La meilleure façon d'aborder ces tâches ou projets est de procéder par étapes. Plutôt que de penser à l'ensemble du projet ou de la tâche, décomposez-la en tâches plus petites.
Dans son livre « Time Warrior » , Steve Chandler suggère de définir une action réalisable dans les trois minutes qui suivent pour mener à bien un projet plus long. Une fois les trois minutes écoulées, définissez une autre action de trois minutes, et ainsi de suite.
Identifier les causes de votre procrastination vous aidera à trouver des solutions. Commencez par dresser une liste des tâches importantes que vous remettez sans cesse à plus tard. Identifiez la cause de votre procrastination pour chacune d'elles. Ensuite, notez les options qui s'offrent à vous pour remédier à ces causes. N'attendez pas, agissez dès maintenant.
Stephen Goldberg